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17个「hygge」指南, 打造跟丹麦人一样的幸福密码

生科创意 2020-06-04

17个「hygge」指南, 打造跟丹麦人一样的幸福密码
图片来源:unsplash

1. 发表你的家庭

「Hygge」宣言下次聚会时,全家人立公约,把「我」放一边,一起想想如何享受当下的时光,建立和谐气氛,不要有冲突,不要有争论。各位可以参考本章最后的「家庭Hygge 公约」。

2. 一起活在当下

每个人把平日的压力抛到一旁,不去想自己或别人生活中不好的事,不执着于负面念头,不讲他人坏话。每个人一起努力活在当下此刻,营造出活泼、开心、不相互指责的气氛。大人这幺做,小孩也会跟着学,孩子就会感受到安全感与受人重视。

3. 事先做好心理準备

让自己和家人下定决心,聚会时要享受最美好的时光,不把外头的压力,以及自己对家人的成见带进聚会。请想像你们即将体验的家庭时光,一起商量对策,让大家在聚会时都能保持平静舒适。记住,没有压力的家庭聚会,可以增进幸福感。我们很容易和不同的家庭成员,陷入固定的互动僵局,不妨运用同理心、换个角度看事情,以及事先做好心理準备,改变相处方式。

4. 一起享受快乐时光

全家人相聚时,认真加入每个人都能参与的游戏。不坚持己见,一同享受乐趣。

5. 舒适空间

利用温暖照明、手工艺品和装饰品,一起动手準备食物饮料,营造出舒适气氛。

6. 暂时停止抱怨

忍不住要抱怨时,改为想想自己能帮什幺忙。如果每一个人都能多帮忙、少抱怨,光是这样,全家的幸福指数都会大幅提升。

7. 事情不顺,就重塑观点

重塑观点是十分强大的技巧,每一件事都用得到。苹果派烤得太溼?就用汤匙挖来吃吧!下雨不能踢足球?举办家庭盃大富翁锦标赛的时间到了!不要忘了,大人这幺做是在向孩子示範,事情不顺时可以怎幺处理。

8. 简单就好

现代人玩具太多(大人、小孩都一样),以致于忘记欣赏简单的事物,例如,风吹过树木的声音、或是孩子每天做的好笑或窝心的事。太多事物令人分心,因而无法实践「hygge」。「hygge」的精神是欣赏最基本、最真实的事物,简单就好。

9. 自己活在当下,也鼓励孩子活在当下

少一点玩具、电视、iPhone 与iPad。聚会时,把这些东西收起来,让孩子一起享受当下的时光,一起玩游戏。

10. 家庭凝聚力

试着一起享受舒适时光。大人和小孩若能一起学习「hygge」,孩子将能把这种精神延续下去,增加全家人的凝聚力。

11. 鼓励游戏

收起电子装置,邀请大小孩子在「现实生活」中一起玩。给他们颜料,或从事户外活动。记得家人一起游戏时,不要有科技产品(或只限于某些时候使用)。

12. 鼓励团队精神

多帮孩子安排团队活动,鼓励他们一起合作,像是寻宝游戏、盖碉堡,或对抗赛都可以,多多发挥创意。

13. 分享心事

人生不顺的时候,就跟好友或能信任的人透露心事。把事情说出来,可以减轻压力,更快站起来。克服困难之后,用简单的话跟孩子分享这段经历,告诉他们,别人是如何协助你走过这段路。

14. 组成妈妈团体

找出住在附近的妈妈,组成互助网络。结识这类型的援手好处多多,妈妈们将更能应付每日的挑战,以更正面的方式看待孩子。

15. 让孩子明白,家庭是一个团队

鼓励家中每一个人,为了家庭这个团队努力,不要想着自己的私利。让孩子知道,自己能够扮演什幺角色,像是如何出力协助各种活动与计画。合作的团结精神可以让每个家庭成员快乐又有安全感。

16. 每天都能团聚

记住,「hygge」不限于大团圆时刻,就算身边只有一两个家人也行,例如各位可以利用本章提供的点子,宣布某个平日要举办「hygge 之夜」。

17. 大声唱歌吧!

听起来很傻?可是真的管用!唱歌很好玩,而且非常「hyggeligt」。没有人规定只有特定节日才能唱歌,孩子爱死唱歌了,大人也会喜欢的。

【书籍资讯】
《丹麦的幸福教养法》
17个「hygge」指南, 打造跟丹麦人一样的幸福密码

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